Los parques de ejercicios, también conocidos como parques saludables o parques de entrenamiento, tienen como objetivo mejorar la salud y la actividad de las personas adultas mediante la práctica del deporte al aire libre. Y es que, en la búsqueda constante de una vida saludable, el ejercicio se ha convertido en una parte fundamental de nuestro día a día.
Estos parques de ejercicios están equipados con una gran variedad de elementos deportivos de exterior, diseñados especialmente para ejercitar diferentes partes del cuerpo y fomentar la práctica de un envejecimiento activo.
Generalmente, están instalados en espacios verdes y parques públicos de las ciudades, combinando el deporte y la diversión al aire libre con la tranquilidad y el bienestar que provoca esta práctica en los entornos orientados para ello.
Su completa accesibilidad favorece su uso y la creación de hábitos de ejercicio saludables, pudiendo combinar una tanda de deporte con las máquinas con un paseo al aire libre, por ejemplo. Por este motivo, cada vez es más habitual encontrar parques de entrenamiento en los espacios exteriores tanto públicos como privados de nuestros municipios.
En Mobipark, como fabricantes de mobiliario urbano, queremos profundizar acerca de los parques de ejercicios al aire libre, por eso hemos desarrollado este post en el que te contamos qué son los parques de ejercicio, qué máquinas los componen, cómo utilizarlas de manera efectiva, los beneficios que ofrecen y su relevancia para las personas mayores.
¿Qué es un parque de ejercicio?
Un parque de ejercicio es un espacio al aire libre especialmente diseñado para que las personas realicen actividades físicas y se mantengan activas. Estos parques suelen contar con una variedad de máquinas y elementos deportivos que permiten trabajar diferentes grupos musculares y mejorar la resistencia cardiovascular.
Estos espacios suelen ser accesibles de forma gratuita para el público en general, lo que los convierte en una excelente opción para aquellos que buscan mantenerse activos sin tener que pagar una cuota de gimnasio. Además, su ubicación al aire libre permite a las personas disfrutar de la naturaleza mientras hacen ejercicio, lo que puede aumentar la motivación y el bienestar general.
Máquinas de ejercicios en parques
Los parques de ejercicio suelen estar equipados con una variedad elementos deportivos y de máquinas diseñadas para fortalecer diferentes grupos musculares y mejorar la condición física en general. Algunas de las máquinas más comunes que se pueden encontrar en estos parques incluyen:
Máquina elíptica
La máquina elíptica fortalece la musculatura de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos) y glúteos, los músculos del tronco (espalda, abdominales, pectorales), hombros y brazos. A la vez mejora la movilidad y la resistencia cardiorrespiratoria
El ascensor
Esta máquina a la que denominamos «el ascensor» se usa sentada con la espalda apoyada en el respaldo y sus ejercicios de tracción fortalecen los músculos de brazos, antebrazos, hombros y espalda, y mejoran la agilidad de las articulaciones de hombro y codo.
Bicicleta estática al aire libre
Estas bicicletas están diseñadas para ser utilizadas al aire libre y proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular. Son suaves para las articulaciones y son ideales para aquellos que desean mejorar su resistencia y quemar calorías.
El surf
La estructura del elemento deportivo «el surf» está pensada para fortalecer los músculos abdominales oblicuos, mejorando el equilibrio, la movilidad del tronco y cadera y la resistencia cardiorrespiratoria
Los patines
Este elemento de entrenamiento es muy recomendable para mejorar el equilibrio. Los patines ayudan a fortalecer principalmente la musculatura de las piernas y glúteos. Además, también contribuye a mejorar la movilidad, la coordinación y la resistencia cardiorespiratoria.
El columpio
El columpio hace referencia a un elemento de entrenamiento al aire libre pensado para fortalecer la musculatura de las piernas, en concreto los músculos glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, a la vez que se mejora la movilidad de la zona trabajada.
El volante
El volante es un elemento de entrenamiento que tiene como objetivo mejorar la agilidad de las articulaciones del hombro, codo y muñeca. En cuanto a su método de uso, el usuario debe colocarse delante de los volantes y agarrar un pomo en cada mano. Una vez colocado en esa posición, deberá girar las ruedas lentamente, alternando, después de varias vueltas, el sentido del giro.
En Mobipark contamos con un amplio catálogo de elementos deportivos para parques saludables. Todos ellos están fabricados con una estructura de acero cincado con acabado de doble capa de pintura electrostática al horno para asegurar su durabilidad. Estas máquinas están preparadas para la instalación hormigonada conforme a la norma EN16630, ideal para gimnasios urbanos en parques públicos.
Cómo utilizar las máquinas de ejercicio de los parques
Utilizar las máquinas de ejercicio en un parque es bastante sencillo, pero es importante hacerlo correctamente para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. Aquí hay algunos consejos para utilizar estas máquinas de manera efectiva:
- Leer las instrucciones
Antes de comenzar, es importante leer las instrucciones que suelen estar en cada máquina. Esto te ayudará a entender cómo ajustar la resistencia y cómo realizar el ejercicio de manera adecuada.
- Calentamiento
Siempre realiza un calentamiento antes de comenzar tu rutina de ejercicios. Esto ayudará a preparar tus músculos y articulaciones para el esfuerzo físico.
- Mantén una buena postura
Asegúrate de mantener una postura adecuada mientras utilizas las máquinas. Esto evitará lesiones y te permitirá trabajar los músculos de manera efectiva.
- Ajusta la resistencia
Si estás utilizando una máquina con resistencia ajustable, comienza con un nivel bajo y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
- Respiración adecuada
No olvides respirar de manera constante y controlada durante el ejercicio. La respiración adecuada es esencial para obtener los mejores resultados y evitar la fatiga prematura.
- Descanso
Después de cada serie de ejercicios, asegúrate de tomar un breve descanso para recuperarte antes de continuar. Esto te permitirá mantener un rendimiento constante durante toda tu rutina.
- Variación
No te limites a una sola máquina. Varía tus ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares y mantener tu rutina interesante.
Beneficios de los parques de ejercicios
Los parques saludables están especialmente diseñados y construidos para fomentar una rutina activa entre un público adulto, abarcando un amplio rango de edad.
De esta forma, cada uno de los parques cuenta con los elementos deportivos necesarios para ejercitar diferentes partes del cuerpo, potenciando la fuerza, la coordinación, el equilibrio, la elasticidad o la agilidad. Algunos de los principales beneficios incluyen:
Accesibilidad
Los parques de ejercicios suelen estar disponibles de forma gratuita para el público en general. Esto los hace accesibles para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Mejora de la salud
El ejercicio regular en un parque de ejercicio puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y aumentar la resistencia. También puede contribuir a la pérdida de peso y a la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión.
Bienestar mental
El ejercicio al aire libre en un entorno natural puede tener un impacto positivo en la salud mental. Ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar general.
Comunidad y socialización
Los parques de ejercicio son lugares donde las personas pueden reunirse y compartir su interés por la actividad física. Esto promueve la socialización y la formación de comunidades activas y saludables.
Variedad de ejercicios
Los parques de ejercicio suelen contar con una variedad de máquinas y elementos deportivos, lo que permite a las personas realizar una amplia gama de ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares y evitar la monotonía en su rutina de ejercicios.
Parque de ejercicios para mayores
Los parques de ejercicio al aire libre son especialmente beneficiosos para las personas mayores. A medida que envejecemos, mantenerse activo se vuelve crucial para preservar la movilidad y la salud en general. Los parques de ejercicios para mayores suelen incluir máquinas y elementos deportivos adaptados a las necesidades específicas de esta población, como:
Máquinas de bajo impacto
– Bicicletas estáticas de fácil acceso.
– Máquinas de ejercicios para piernas de bajo impacto.
– Máquinas de ejercicio suaves para articulaciones.
Estas máquinas permiten a las personas mayores realizar ejercicios de manera segura sin ejercer una tensión excesiva en las articulaciones.
Máquinas de fortalecimiento:
– Máquinas de fortalecimiento para piernas y brazos.
– Máquinas de ejercicio para mejorar la movilidad y la estabilidad.
El fortalecimiento muscular es esencial para prevenir caídas y mantener la independencia a medida que envejecemos.
Zonas de estiramiento y relajación:
– Espacios para estiramientos suaves.
– Áreas de descanso con bancos y sombra.
Las personas mayores pueden beneficiarse enormemente de actividades de estiramiento y relajación para mantener la flexibilidad y reducir el estrés.
Los parques de ejercicios para mayores son lugares donde la comunidad puede reunirse para mejorar su salud física y mental. Además de los beneficios físicos, estos espacios fomentan la socialización y el apoyo mutuo entre los usuarios, lo que contribuye al bienestar general de las personas mayores.
Mobipark, especialistas en parques de ejercicios al aire libre
Como has podido comprobar a lo largo de todo el post, los parques de ejercicios son una excelente opción para promover la actividad física, el bienestar y la salud en la comunidad.
Con una variedad de máquinas y elementos deportivos disponibles, estos espacios al aire libre ofrecen oportunidades para mejorar la resistencia, fortalecer los músculos y mantenerse activo en un entorno agradable.
Además, los parques de ejercicios adaptados para personas mayores desempeñan un papel vital en la promoción de la salud en esta población, ayudándoles a mantener su independencia y calidad de vida.
Desde Mobipark queremos contribuir a mejorar la salud, el bienestar y la diversión de las personas. ¿Tienes un proyecto entre manos? Estaremos encantados de atenderte y asesorarte en el diseño y equipación de tu parque de ejercicios. ¡Contacta con nosotros!
¡No esperes más y aprovecha los beneficios de un parque de ejercicios cerca de ti! Mantente activo y comprometido con tu salud y bienestar.
